Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Дуэт-ТЛ»
ИНН: 7453264808
erid: 2Vfnxxyk2Ta

Предприятия Миасса разыграли кубок по русскому бильярду	В Миассе прошло первенство города по боксу	"Переправы - 2024" собрали в Миассе более 250 спортсменов	Юные пловцы Миасса вернулись из Чебаркуля с медалями и кубками
• На пьедестале первенства УрФО - дзюдоистка из Миасса По итогам соревнований Дарья Комарова завоевала право представлять Челябинскую область в составе сборной УрФО на первенстве России • В Миассе скалолазы соревновались в трудности и скорости В соревнованиях приняли участие 169 спортсменов четырёх возрастных групп из Миасса, Челябинска и Кыштыма • "Торпедо Миасс" одерживает победу на домашнем поле В выходные сыграв с ульяновской "Волгой" миасские футболисты оформили первую в этом сезоне "домашнюю" победу • Юные стрелки Миасса забрали кубок Спартакиады учащихся Миасские спортсмены в очередной раз показали лучший результат среди городов региона • Юные боксёры Миасса привезли медали из Пласта За награды боролись спортсмены из городов Челябинской области и Республики Казахстан • Четыре десятка медалей - результат каратистов Миасса За награды в открытом первенстве по каратэ киокусинкай боролись 350 спортменов

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Отчётные концерты, спектакль-променад и выставка моделей	Большая музыкальная семья	Жителям Миасса представили концепцию Парка автозаводцев	Жаркие выходные ожидают Миасс
• В Миассе завершится отопительный сезон Отопление в домах жителей Миасса отключат с 22 апреля • Проект "Снежный урок" близится к завершению Проект реализован в Миассе на ГЛЦ "Райдер" при поддержке Фонда Президентских грантов • Предприятия Миасса разыграли кубок по русскому бильярду За переходящий кубок боролись три команды - ГРЦ, НПОЭ и "Папилон" • В Миассе стартовал ямочный ремонт Помимо ремонта дорожного полотна, городские службы очищают бордюры и приводят в надлежащее состояние обочины • Пенсионерка из Миасса перевела аферистам 100 тысяч рублей Под предлогом продления договора на услуги связи и помощи в поимке "банковских" мошенников женщину уговорили расстаться со своими накоплениями • АЗ "Урал" продвигает передовые практики промышленного туризма Автозавод представил передовую программу разновозрастного подхода к организации экскурсий на предприятии

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «ИнженерИнвест»
ИНН: 7415087210
erid: LdtCK9bKo