Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 27.04.20 08:54 видео

Очередной комплекс упражнений от детского тренера по футболу Александра Вакушина. Работа направлена на быстроту ног и координацию.

Для выполнения необходимы шесть-семь импровизированных квадратов, в которые будет необходимо заступать ногами в различных вариациях.

Важна правильная техника выполнения упражнений: в своеобразную координационную лестницу заступаем не всей подошвой, а на носках.

Упражнение № 1

На скорости заступаем в первый квадрат правой ногой, во второй - левой и так друг за другом. Если позволяет пространство, в конце выполняем лёгкое ускорение и возвращаемся на исходную позицию легко бегом.

Упражнение № 2

Касание правой-левой ногой одновременно в каждый квадрат и лёгкое ускорение. Возвращаемся на исходную позицию трусцой.

Упражнение № 3

Слалом лицом с уходом вправо и влево с попаданием ногами в каждый квадрат и лёгкое ускорение.

Каждое упражнение необходимо выполнить по пять раз. В качестве заминки обязательно сделать растяжку.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• футбол
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

В Миассе скалолазы соревновались в трудности и скорости	"Торпедо Миасс" одерживает победу на домашнем поле	Юные стрелки Миасса забрали кубок Спартакиады учащихся	Юные боксёры Миасса привезли медали из Пласта
• Четыре десятка медалей - результат каратистов Миасса За награды в открытом первенстве по каратэ киокусинкай боролись 350 спортменов • Футболисты из Миасса уступили команде Костромы Выездной матч миасского "Торпедо" завершился со счётом 1:0 в пользу хозяев поля • Пловцы Миасса отличились на турнире "Я стану Чемпионом" За медали на соревнованиях боролись более 140 юных спортсменов из Челябинской области и Башкирии • Скалолазы Миасса - призёры крупнейшего молодёжного турнира Конкуренцию миасским скалолазам составили более тысячи спортсменов из России, Беларуси, Кыргызстана, Турции и Узбекистана • Ветераны спорта Миасса соревновались в плавании Победители будут представлять Миасс на областной Спартакиаде • Лыжники Миасса взяли три медали на первенстве России Два золота и серебро завоевали воспитанники СШОР "Старт" на первенстве России по фристайлу

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Завод СпецАгрегат»
ИНН: 7448069375
erid: 2VfnxwyJEPA

Подросткам Миасса помогут сделать верный выбор	Инспектор ГИБДД, депутат и писательница продиктуют "Тотальный диктант" миасцам	Полицейские Миасса поздравили ветеранов ОВД	В Миассе скалолазы соревновались в трудности и скорости
• Миасс и космос: далёкое и близкое Интеллектуально-познавательные игры для школьников и студентов города организовал Государственный ракетный центр • Насмерть забивший знакомого житель Миасса взят под стражу Суд выбрал меру пресечения миасцу, в пылу конфликта убившему знакомого • На дорогах Миасса проверили водителей Любителей нетрезвой езды ждут крупные штрафы и временн лишение прав • Юные IT-шники соревновались в "КОСМО|CAD74 2024" 30 юных инженеров из Снежинска, Озёрска и Миасса приняли участие в открытой межрегиональной олимпиаде по системам автоматизированного проектирования • Спасатели вынесли из леса травмированного миасца Во время прогулки по лесу мужчина упал и не смог подняться • В Миассе иномарка влетела в пешеходное ограждение Автомобилистка не справилась с управлением и въехала на тротуар

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Русская Стратегия»
ИНН: 7415056370
erid: LdtCKAgbN