Повышение давления, гипертонический криз - одна из наиболее распространенных причин обращения людей в "Скорую помощь". В некоторых случаях пациентам действительно требуется экстренная медицинская помощь и обращение в эту службу оправданно. Но чтобы вылечить гипертонию или хотя бы держать ее под контролем, необходимы ежедневные усилия самого больного. Об этом рассказывает сегодня старший фельдшер Северной подстанции "Скорой помощи" Светлана Паршукова.

Как говорит Светлана Юрьевна, чтобы значительно улучшить качество жизни при этом заболевании, больших материальных затрат не требуется. Главное здесь - желание быть здоровым, терпение и аккуратность в выполнении рекомендаций медицинских работников. Борьба с гипертонией складывается из нескольких составляющих: постоянный контроль за артериальным давлением, регулярный прием лекарств по назначению врача, отказ от вредных привычек, правильное питание и дозированные физические нагрузки, умение управлять стрессом. Следует помнить, что при гипертонии не просто болит голова и "колотится" сердце - страдают также почки, мозг, она приводит к таким тяжелым осложнением, как инфаркт и инсульт.

Как пояснила С. Паршукова, сейчас по данным Всемирной организации здравоохранения максимальной нормой считается давление 140/85 миллиметра ртутного столба. У детей - а сейчас гипертонией страдают даже школьники - от 7 до 12 лет нормой считается давление 100/70 мм рт. ст., у более старших - 110/70 мм рт. ст.

Обнаружив или заподозрив у себя незначительно повышенное давление, не следует сразу звонить в "скорую помощь". Это - повод для обращения в поликлинику, где врач назначит необходимое обследование и лечение. Если поставлен диагноз "гипертония", лечение должно проводиться системно, а не от случая к случаю, когда тонометр в очередной раз покажет превышение нормы. А вот в случае гипертонического криза "Скорую" нужно вызвать немедленно.

Гипертонический криз, как рассказывает Светлана Юрьевна, бывает при разных показателях давления. Так, если у человека "рабочее" давление 120/80 мм рт. ст., то при верхних цифрах в районе 150-160 уже может быть состояние криза - сильная, до тошноты и рвоты головная боль, головокружение, мелькание "мушек" перед глазами. Больного в этом состоянии обязательно необходимо уложить, если ему выписаны лекарства от гипертонии - их нужно принять и ждать приезда "скорой". Если препаратов от гипертонии врач не назначал - можно дать валериану, корвалол. Но ни в коем случае нельзя давать таблеток по совету соседей или родственников. Лекарства назначаются строго индивидуально. Давление нельзя снижать резко, это может привести к состоянию коллапса - и подобные примеры в практике сотрудникам "Скорой" встречаются. Не следует и тянуть время, надеясь, что все само собой пройдет - задержка в оказании помощи при гипертоническом кризе чревата серьезными осложнениями.

Бывает, однако, что люди пренебрегают назначенным врачом лечением, а если давление начинает подниматься - привычно звонят в "Скорую". Как правило, отмечает С. Паршукова, в подобных случаях, оказав пациенту необходимую помощь, ему советуют обратиться к врачу и начать все-таки всерьез следить за своим здоровьем.

Избавиться от гипертонии или ее проявлений невозможно без отказа от вредных привычек - прежде всего от курения и употребления алкоголя. Отказ от курения, напоминает Светлана Юрьевна, снижает риск инсульта вдвое, независимо от возраста и стажа курильщика. Что касается алкоголя, то медицинские работники не слишком уж и категоричны: до одного бокала вина или 50 граммов коньяка в день вреда не принесут - но не более!

Всем известно, как вредно сказывается на здоровье чрезмерно обильная и жирная пища. И что в ней проку, если потом болит то там, то тут. Достаточно немного ограничить себя - и результат не замедлит сказаться. Ограничения, опять же, не такие и жесткие. Овощи и фрукты - по потребности, но должны быть в рационе обязательно. Если мясо - пусть оно будет нежирным. Если выбирать между красным мясом и птицей - пусть выбор чаще останавливается на последней. Курицу лучше готовить без кожи. А еще лучше - съесть рыбу. В красном мясе и куриной коже много "вредного" холестерина, который и откладывается на стенках сосудов, сужая их просвет. Готовить пищу лучше на пару или варить. Если кто-то скажет, что это не так вкусно - может, нужно поучиться хорошо готовить? Ведь от этого зависит здоровье всей семьи.

Хлеб лучше брать зерновой, ржаной. И поменьше соли. Ее, к примеру, с успехом заменяет соевый соус - он, в отличие от соли, полезный. И не надо отказываться от каш, у хорошей хозяйки каша - очень вкусное блюдо. Молочные продукты нужно выбирать с пониженным содержанием жира.

Угрозу развития гипертонии усиливает лишний вес. Рассчитать оптимальный для себя вес нетрудно: вес в килограммах следует разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат (вес в кг/рост в м2). Полученная цифра - индекс массы тела. Если он больше 25-ти - это сигнал тревоги.

Лучшее лекарство от многих болезней - физические нагрузки. С. Паршукова советует выбрать такой вид занятий физкультурой, который человеку нравится, доставляет удовольствие. Тогда не придется "тащить себя за шиворот" на тренировку. Годится все - например, пешие прогулки (в быстром темпе, до легкое одышки, не менее получаса). Сорокаминутная прогулка, как говорит Светлана Юрьевна, открывает новые пути, по которым кровь пойдет к сердечной мышце. А еще есть такие приятные виды физической нагрузки, как плавание, езда на велосипеде, танцы, пробежка и так далее. Работа в саду тоже пойдет на пользу - но не до изнеможения, а для тех, кто страдает гипертонией, - не в наклон. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, полчаса можно делить на десятиминутки - и польза будет!

Исключительно важно для гипертоников научиться так называемому "управлению стрессом". Иначе говоря, нужно держать под контролем свои эмоции. Не давить в себе негативные чувства, а отвлекаться от них. У каждого, говорит С. Паршукова, свой способ успокоиться. Кому-то помогает расслабиться ванна с ароматными травами или солью, кому-то - прогулка, некоторым становится легче от тихой музыки, мурчания кошки или тепла любимой собаки, или даже просто от спокойного, глубокого дыхания. Попробовав разные способы, каждый человек может изучить свой организм и помогать ему справляться со стрессами, избегая никому не нужных последствий - болезни.

Несколько советов "по секрету" Светлана Юрьевна дала женщинам зрелого возраста, вступившим в период климакса. На фоне гормональных изменений в организме происходят процессы, которые значительно увеличивают риск развития гипертонии. Кроме того, в этот период часто повышается аппетит, и, как следствие, растет вес - дополнительный фактор риска. Избыточное потребление пищи приводит к повышению выработки инсулина, что еще усугубляет и как бы "зацикливает" ситуацию, может даже развиться сахарный диабет. Возникает порочный круг. Со временем в патологический процесс втягиваются все новые органы и системы. Поэтому лечить гипертонию в "критическом" женском возрасте нельзя без совета с гинекологом.

Помощь, которую окажут приехавшие на вызов сотрудники "Скорой", даст лишь кратковременный эффект. Если пациенту поставлен диагноз "гипертония" - за свое здоровье придется побороться. Это - плата за прежнее бездумное отношение к здоровью. А тот, кто понимает его ценность, еще может немного изменить свой образ жизни - и избежать серьезных проблем.

Оксана Овсянникова